PRIROČNIKI
Certifikat FIT PODJETJE je inovativni program za vsa slovenska podjetja.
Izvajalec programa BODIFIT Slovenija je vodilna specializirana organizacija na področju rekreacije in zdravega načina življenja pri nas.
V program za pridobivanje certifikata FIT PODJETJE so že vključena mnoga velika, srednja in manjša uspešna slovenska podjetja, ki se zavedajo, kako pomemben je prav vsak posameznik, njegovo zdravje in počutje. Vsi, ki se zavedate, kako pomembno je skrbeti zase in želite to tudi za svoje sodelavce, lahko predlagate vaše podjetje in ga vključite v ta program.
Naj bo FIT PODJETJE tudi vaše podjetje!
Za vas in vaše podjetje smo pripravili brezplačne e-priročnike za učinkovito vadbo, aktivacijo, sprostitev na delovnem mestu, doma, ali na službeni poti. Gre za zbirko navodil oziroma smernic, kako se na efektiven način vzpodbuditi in narediti nekaj več.
Boljše počutje, vitalnost, energija in še mnogo več so le nekaj klikov proč. Preizkusite nas!
Kliknite na željeni priročnik in v nekaj minutah bo v vašem e-nabiralniku!
PRIROČNIK ZA VADBO NA DELOVNEM MESTU – VAJE SPROŠČANJA (SEDEČE DELOVNO MESTO)
V NEKAJ MINUTAH DO SPROSTITVE
Boleč in otrdel vrat. Konstantne bolečine v križu. Glavoboli in zategnjen ramenski obroč. Če večino časa na delovnem mestu sedite, so vam naštete težave najbrž poznane.
Zadevo še poslabša stres, ki je tako ali drugače prisoten, ne glede na to, kakšno delo opravljate. Priporočamo, da si vzamete nekaj minut časa vsak dan in svojemu telesu omogočite sprostitev. Hvaležno vam bo!
Za vas smo pripravili nekaj predlogov vaj, ki vam ne bodo vzele veliko časa in vam bodo izjemno koristile.
Vsebina e-priročnika:
– primerno za zaposlene s pretežno sedečim delovnim položajem,
– nabor razteznih vaj, ki sprostijo napetosti, zakrčenosti in nelagodje v obremenjenem delu,
– vaje: razteg prsnih mišic, trupa, vratu, idr.
PRIROČNIK BODY & MIND 01 – FUSION PILATES
ČVRSTO JEDRO – LEPA DRŽA – KONTROLOGIJA
Gospod Joseph Pilates, utemeljitelj kontrologije in vadbe PILATES, je verjel, da sta psihično in fizično zdravje tesno povezana.
Pilates vadba koristi našemu jedru (ki je steber našega telesa), gibljivosti, moči in drži.
Naši strokovnjaki so pripravili priročnik, ki vas bo vodil po vadbi FUSION PILATES kar doma. Zelo hitro boste opazili napredek!
Vsebina e-priročnika:
– vaje za izgradnjo moči v samem jedru mišic, boljšo telesno držo, ravnotežje in fleksibilnost,
– pilates principi: koncentracija, dihanje, kontrola, mišično jedro telesa in tekoče gibanje,
– vaje: škarje, plavanje, črka C, deska, idr.
PRIROČNIK ZA PREHRANO 02 – »FIT« VEČERJE
5 ENOSTAVNIH RECEPTOV ZA BREZSKRBEN ZAKLJUČEK DNEVA
“Kaj naj jem za večerjo, da ohranim oz. pridobim FIT postavo?”
Zaposleni ljudje, ki smo večino časa zdoma, se veselimo konca dneva, ko se kaos in letanje po opravkih končno umirita, ko se usedemo in pošteno najemo.
Predstavljamo vam pet najpogostejših večernih FIT obrokov, ki so nasitni, osvežujoči in jih lahko užijemo brez slabe vesti.
Vsebina e-priročnika:
– Recepti: pečena jajčka s svežo zelenjavo in mocarelo, beljakovinska solata, brokolijeva juha, idr.
V naši zbirki priročnikov imamo za vas pripravljenih še več priročnikov:
- BODY & MIND 02 – FUSION PILATES
- BODY & MIND 03 – FUSION YOGA
- FITNES DOMA 01 – BURN BOOTY BAND
- FITNES DOMA 02 – BURN BOOTY BAND
- FITNES DOMA 03 – TIBETANSKE VAJE
- FITNES DOMA 04 – POWER TRX
- PRIROČNIK ZA PREHRANO 01 – ZDRAVE IN OKUSNE KROGLICE
E-priročniki so nastali pod strokovnim vodstvom BODIFIT strokovnjakov in so na voljo »FIT« podjetjem v sklopu zakupa naših storitev.
Dovolite, da vam v sklopu našega programa FIT PODJETJE predstavimo našo ponudbo za podjetja in vaše zaposlene. Za vas organiziramo:
- Izobraževanja in delavnice – s področja redne vadbe, zdrave prehrane in upravljanja s stresom.
- Športne dneve in teambuilding-e – za podjetja organiziramo zabaven dan, ki je hkrati močno povezovalen dan med zaposlenimi na BODIFIT uravnotežen način.
Si tudi vi želite FIT podjetje? Kontaktirajte nas na info@victus.si ali nas pokličite na 040/800-368.
PRIROČNIK BODY & MIND 03 – FUSION YOGA
POPOLN RECEPT ZA UBLAŽITEV STRESA
Znanstveno dokazano je, da joga znižuje nivo kortizola (»stresnega hormona«) v telesu. Ljudje, ki redno prakticirajo jogo, poročajo o izboljšanju kvalitete življenja in duševnega stanja.
Joga pripomore k obvladovanju tesnobe, tudi depresije, ter lahko pomaga blažiti kronične bolečine.
S priročnikom za vadbo FUSION YOGA doma si boste lahko sami NASTAVILI svojo »notranjo uro«. Boljše fizično in psihično počutje zagotovljeno!
Vsebina e-priročnika:
– gre za kompleksen pristop do telesa, fizičnega in duhovnega ravnovesja,
– priporočamo aktivnim rekreativcem in ljubiteljem »body & mind« vadbenih zvrsti,
– vaje: miza, strešica, kobra, idr.
PRIROČNIK FITNES DOMA 01 – BURN BOOTY BAND
TONUS – OBLIKA – ZABAVA
Vadba z elastični trakovi – booty bandi – (praktičen pripomoček za vadbo doma) je izjemno popularna v svetu fitnesa. Te vaje lahko brez težav izvajate v vadbenem centru, na delovnem mestu, doma ali z osebnim trenerjem. Vadbo si zlahka prilagodite svoji težavnostni stopnji, torej so primerni tako za popolne začetnike kot za napredne vadeče.
Že znane in usvojene vaje si lahko prirejate za svoje potrebe in tako dosegate optimalne rezultate.
Strokovnjaki BODIFIT AKADEMIJE so pripravili dva popolna BOOTY BAND programa za trening celega telesa.
Če elastik še nimate, jih lahko dobite TUKAJ.
Vsebina e-priročnika:
– dodatna obremenitev z elastičnim trakom med funkcionalnimi gibi pospeši napredek do želenih rezultatov,
– pomaga pri kurjenju odvečne maščobe, poveča moč in učinkovitost izvedene vadbe,
– vaje: počep široko, most na ramenih (noge v odmiku), enoročno veslanje, idr.
PRIROČNIK FITNES DOMA 02 – BURN BOOTY BAND
ČVRSTO TELO IN ZADNJICA
Vsebina e-priročnika:
– elastični trak se uporablja za povečanje učinkovitosti vaj za celo telo, i.s. so vaje z Booty trakom veliko bolj učinkovite zaradi upora elastičnega traka, kar aktivira delovanje več mišic istočasno,
– uporablja se za vadbo celega telesa,
– vaje: počep bočno, izteg kolka stoje, brca leže na boku, lat priteg za glavo, idr.
PRIROČNIK FITNES DOMA 03 – TIBETANSKE VAJE
STARODAVNI OBREDI POMLAJEVANJA
Tibetanske vaje ali obredi pomlajevanja so tisočletja stari obredi tibetanskih menihov, ki vračajo vitalnost in življenjsko energijo ter povečajo gibčnost in moč. Izvajali so jo tibetanski menihi že 2500 let nazaj. Izvajanje temelji na energiji telesa in ima mnoge koristi: blaži bolečine v sklepih, izboljša moč in koordinacijo, pospeši cirkulacijo, izboljša kvaliteto spanca, blaži tesnobo ter povrne energijo.
Strokovnjaki BODIFIT AKADEMIJE so pripravili večstopenjski program izvajanja tibetanskih vaj, ki ga lahko izvaja vsak in z vztrajnostjo dosega odlične rezultate.
Vsebina e-priročnika:
– predstavljamo vam vaje za večjo gibčnost, moč, več energije in vitalnosti,
– preprosto naredite vaje kjerkoli, za zdravje in dobro počutje,
– vaje: energija, zrak, voda, idr.
PRIROČNIK ZA PREHRANO 01 – ZDRAVE IN OKUSNE KROGLICE
SLADICA ALI ZDRAVA MALICA
Vsebina e-priročnika:
– Bi nekaj sladkega, pa ne bi, ker ste včeraj jedli že piškote? Včasih – samo včasih – je lahko zdrav obrok tudi sladica. Preizkusite naše zdrave in okusne sladice.
– Recepti so tako enostavni, da lahko pomaga cela družina.
– Recepti: pink kroglice, kroglice s pistacijami, superfood kroglice, extra fit kroglice, energijske kroglice, idr.
Nosilec materialnih avtorskih pravic vsebine priročnikov je Društvo BODIFIT.
Prepovedano je vsakršno kopiranje, prepisovanje, razmnoževanje ali kakršnokoli drugo razširjanje posamičnih delov brez pisnega dovoljenja društva.
Vsebine so zgolj informativne narave. Vaje izvajati v skladu z vašo fizično sposobnostjo in zdravstvenim stanjem. Avtor ne prevzema odgovornosti za morebitne poškodbe.
Je vaše podjetje zdravo in fit?
Vključite svoje podjetje ali predlagajte vključitev vodstvu, saj zdrav in zadovoljen zaposleni pomeni velik doprinos za cel kolektiv.
Tako boste pridobili oboji – vi in vaše vodstvo. Vse to se povrne z večjim zadovoljstvom, večji storilnosti in pripadnosti.
„A leader is one who knows the way, goes the way and shows the way.“ (John C. Maxwell)
Kakšne so vaše želje? Kontaktirajte nas, zaupajte nam vaše želje in z veseljem bomo našli popolno vadbo za vas in vaše zaposlene.
Skupaj bomo našli najboljšo pot do tega, da postanete FIT podjetje s FIT zaposlenimi.
– E-mail: info@victus.si
– Telefon: 040/800-368